Laëtitia GUITTENIT

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25 ans d'expérience
Psychologue clinicienne, en activité libérale, hospitalières, expert judiciaire, spécialiste des troubles anxieux, stress, problématiques de couple, conflits familiaux, ... soucis qui immobilisent vos projets et envahissent vos pensees... je vous accompagne dans votre réflexion vers la résolution...
Psychologue clinicienne

Comment gérer son stress? 5 cles du succès

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La vie est source de plaisir et de déplaisir. La vie actuelle génère une organisation sans faille, pour un travail de qualité, une vie familiale équilibrée, une vie privé harmonieuse... pour autant, malgré votre bonne volonté, l'anxiété et le stress vient perturber cette planification, et bloquer les rouages de cette organisation. Cet état de stress envahit votre vie et se propage comme une trainée de poudre sur la sphère corporelle, émotionnelle, mentale et comportementale! Voyons ensemble les clés pour atteindre la sérénité.

 

Comme une trainée de poudre

L'état de stress créer des tensions tant physiques que psychiques.

Il n'est pas rare de voir émerger des migraines, les troubles digestifs, une fatigue intense, des symptômes dermatologiques ou respiratoires qui n'auront aucunes explications mécaniques à ces désordres. En effet, la multiplications des rendez-vous médicaux n'apprendront rien sur une dysfonctionnement du corps, les symptômes psychosomatiques seront alors évoqués. le "c'est dans la tête que cela se passe" vous fera réfléchir alors à une autre forme de prise en charge, pour évoquer les "mots du corps".

La gestion des émotions est aussi impactée par ces états de stress, car vous êtes moins patient(e), des sauts d'humeur sont fréquents et provoquent de l'irritabilité et des mises à l'écart de votre entourage. L'apathie et la perte de confiance en vous submerge votre espace psychique et les peurs et des états dépressifs commencent à poindre...

A l'état de fatigue peuvent être corrélés des problèmes de concentration, des imprécisions et des approximations, vous qui êtes pourtant si attentive! Votre capacité de jugement va être émoussé, et les inquiétudes quant à votre avenir peuvent vous amener à faire des choix hâtif et non adaptés.

Afin de combattre cet état de stress, le corps et le psyché vont développer des mécanismes de défenses que l'on retrouve dans des addictions, qu'elles soient alcooliques, alimentaires, ou bien dans des compulsions, des actes irraisonnés de jeux... les troubles du sommeil et de la libido viennent parfois compléter ce tableau déjà morose d'un stress non ératiqué!

 

Les 5 clés :

Pourquoi être parfait ?

L'un des premiers conseils est lié à la perfection que vous vous obstinez à atteindre. Arrêter de vouloir être parfait ! Depuis l'enfance, chaque attitude et comportement est lié aux plaisirs de faire plaisir à l'autre, en l'occurrence les parents, pour obtenir l'amour et la reconnaissance. Une fois cette base établie, il est important de ne plus agir à la perfection pour obtenir l'amour de l'autre, et se satisfaire pour vous-même de toutes les actions accomplies. Vous devenez alors le seul bénéficiaire de vos actes ! Et puis sachez qu'à vouloir être parfait, on élève l'état de stress pour ne jamais atteindre la perfection ! si ce n'e"st un imperfectible état de fatigue psychique.

Avec le oui, le non existe aussi !

Comprenez-vous que les personnes égoïste souffre moins de stress que les personnes altruistes ? Faire le bien, aider et soutenir l'autre, dans cette quête d'existence et d'amour pourtant sans retour! Apprenez à dire non! cela ne vous rendra que plus respectable.

On ne peut pas plaire à tout le monde !

Faire plaisir à l'autre, être attentive et patiente... relève, nous l'avons vu, d'une demande issue de l'enfance, cette demande d'amour inconditionnelle qui génère une pression mentale incessante. Alors, accepter de considérer que, malgré tout les efforts fournis, tant professionnellement qu’amicalement, familialement, socialement... vous ne pouvez pas plaire à tout le monde ! Accepter qu'il est possible de n'être pas apprécié ! Cela évitera de vous épuiser pour une réponse vaine.

Il reste du temps pour vous-même

Vous travaillez, vous gérez la famille, la maison... mais où est votre jardin secret ? Où est votre petite bulle dont tout le monde a besoin pour se ressourcer, se recentrer sur l'essentiel de l'existence et non les futilités? N'oubliez pas donc de prendre du temps pour vous-même! Combien de femme ai-je rencontré qui organisait leur vie comme pour combler le vide existentiel ? Le psychisme comme le corps a besoin de ce vide, de l'inactivité psychique ou psychique, d'une bulle d'oxygène. A chacun la sienne.

La culpabilité qui fait souffrir

Voilà, malgré tout les efforts fournis, l'échec et la déception viennent bouleverser tout ce que vous avez planifié... faute de ne pouvoir prendre du recul face à la situation d'échec, le sentiment de culpabilité émerge avec force et vigueur, déstabilisant votre équilibre psychique précaire, dû aux états de stress existants. C'est la culpabilité qui fait souffrir, non l'échec! Il s'agira pour vous de rechercher des méthodes pour apprendre à prendre du recul, et à accepter la défaite... pour en faire émerger des expériences bénéfiques puisque sources d'enseignements.

Pour conclure

Il est évident que tout ses recommandations et conseils sont à mettre en place progressivement, auquel cas, il est essentiel d'analyser quels sont les blocages à cette volonté de changement, et d'où viennent ils.

L'état de stress est le signe d'un trop... trop de temps pour les autres, trop d'attentes... trop de demande de reconnaissance...trop de pression...

Rappelez vous de prendre soin de vous. Vous êtes souvent occupé à rendre soin des autres que vous oubliez que vous aussi vous êtes important.

L'accompagnement psychologique ou sophrologique réalisé par un professionnel peut alors être envisager, pour une analyse et une compréhension du sens de vos conduites. Et pensez à la consultation en ligne! aussi rapide et efficace qu'en présentiel.

Prenez soin de vous, car personne ne le fera à votre place.

 

 

 

 

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